عوامل سردرد

میدانید وقتی سردرد می گیرید، استراحت در یک اتاق ساکت و تاریک بهترین درماناست؟ اما راه دیگری نیز وجود دراد، می توانید از مسائل سردردآور دوری کنید.  کافئین: باعث منقبض شدن رگ های خونی می شود. سعی کنید مصرف خود را پایینبیاورید.

خستگی چشم: بعد از مدت زیادی تمرکز روی کار در محیطی با نورنامناسب، مکرراً به خود استراحت دهید. از عینکتان استفاده کنید یا اگر هم عینکینیستید حتماً برای معاینه چشمتان به پزشک مراجعه کنید. سعی کنید در نور مناسبکارهایتان را انجام دهید.

فشار روی گردن به خاطر ساعت های متوالی پشتمیز نشستن: گه گاه برای کشیدن ماهیچه های منقبض شده تان، در کارتان وقفه دهید.

کسالت الکلی: مصرف مشروبات الکلی باعث کاهش آب بدن و کاهش قند خون میشود و رگ های خونی را گشاد می کند. برای جلوگیری از کاهش آب بدن، استفاده ازمشروبات الکلی را متوقف كنيد.

 نگهدارنده های غذایی: مثل نیترات باعث گشادشدن رگ های خونی می شود. البته هیچگونه رابطه ای بین این مواد و سردرد وجود ندارد،اما افراد زیادی قادر به هضم کامل این مواد نیستند.

آلرژی ها یا حساسیتهای غذایی: این مسئله می تواند به سردردهای جزئی منجر شود. از خوردن یا نوشیدنغذاها یا نوشیدنی هایی که به آنها حساسیت دارید جداً خودداری کنید، به خصوص قبل ازفعالیت های بدنی.

گرسنگی: زمانی که سطح قند خون بدن پایین می آید، رگهای خونی گشاد میشوند. سعی کنید همه ی وعده های غذایی را به اندازه مصرف کنید و هیچوعده ی غذایی را جا نیندازید.

غذاهای سرد: باعث تحریک پایانه های عصبیدر دهان می شود. ممکن است این سردرد با شدت بسیار زیادی باشد، اما بیش از چند لحظهطول نمی کشد. نوشیدنی ها و غذاهای سرد را کم کم استفاده کنید.

فشاررابطه ی جنسی: می تواند باعث اتقباض ماهیچه ها در سر یا گردن شود. با پزشک خود دراین مورد مشورت کنید.

مشکلات سینوسی: سینوس های ورم کرده و عفونی بهپایانه های عصبی فشار وارد می کنند. داروهای بادبر می توانند در این زمینه کمککننده باشند.

تغییر عادات خواب: با تغییر در برنامه ی خواب، انتقالدهنده های عصبی از حالت توازن خود خارج می شوند. سردرد، صبح که از خواب بلند میشوید بر شما عارض می شود.

فعالیت شدید: گاهی اوقات به سردردهای شدیدیمنجر می شود. پس بنا بر قدرت جسمی خود ورزش کنید. با بد گرم کردن خود، کم شدن آببدن، رژیم غذایی نامناسب و تمرینات بیش از حد ورزشی نیز می تواند منجر به سردردشود.

اگر از سردردهای مزمن رنج می برید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.